Aug 13, 2007

Day 28

整整四周的時間,以目前的狀況來看,嗯... 不是很樂觀。似乎是有過度訓練的現象,最近只要跑上十分鐘左右,小腳肌肉就會開始緊繃,酸痛的症狀就會出現,無法作長距離的跑步。

按照原先的計畫,週間跑兩三次,休息一兩天,週末就跑一個半小時以上。之前沒有問題,但現在別說長跑,連續兩天都跑,就感到負荷很大。曾經休息個四天,似乎完全恢復,可以跑超過一小時,可是之後又變回「廢人」了一樣。

Train, don't strain.

計劃讓肌肉骨骼休息足夠,若要一週,也不過份。在路跑前,要讓腿部維持在沒有損傷的狀態。希望在比賽當天,至少要能跑兩小時啊~

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